Relaxologie
🧘♂️ Détendez-vous avec la Relaxation de Jacobson 🧘♀️
La relaxation progressive de Jacobson est une méthode efficace pour relâcher les tensions corporelles et apaiser l’esprit. Elle repose sur une alternance de contraction et de relâchement musculaire, favorisant un état profond de détente.
💡 Essayez cet exercice simple :
1️⃣ Installez-vous confortablement dans un endroit calme.
2️⃣ Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration.
3️⃣ Contractez un groupe musculaire (par exemple, les poings) pendant 5 secondes.
4️⃣ Relâchez lentement et ressentez la détente qui s’installe.
5️⃣ Répétez l’exercice sur différentes parties du corps (épaules, jambes, visage…).
✨ Cette pratique aide à réduire le stress, améliorer le sommeil et favoriser un bien-être global.