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Programme Détox du Foie – Apcoaching

Idéal pour le printemps, ce programme naturopathique aide à purifier le foie, stimuler l’élimination des toxines et retrouver vitalité et clarté mentale.

1. Alimentation Détoxifiante

👉 À privilégier :

✅ Légumes verts : artichaut, épinard, brocoli, roquette (riches en chlorophylle).

✅ Aliments amers : radis noir, pissenlit, endives (stimulent la bile).

✅ Agrumes : citron, pamplemousse (favorisent l’élimination).

✅ Curcuma & gingembre : anti-inflammatoires et protecteurs du foie.

✅ Graines germées : apportent enzymes et vitalité.

🚫 À éviter pendant la détox :

❌ Alcool, café, tabac (toxines hépatiques).

❌ Produits industriels, sucres raffinés, fritures.

❌ Viandes rouges en excès.

2. Plantes Détox pour le Foie

🌿 Radis noir : Draineur puissant, stimule la bile.

🌿 Chardon-Marie : Protège et régénère les cellules hépatiques.

🌿 Desmodium : Soutient le foie en cas de surcharge.

🌿 Romarin : Active la digestion et la détox.

🌿 Bouleau : Draineur global, excellent en tisane.

👉 Comment les prendre ?

En tisane (1 à 3 tasses/jour).

En ampoules ou extraits liquides (cures de 3 semaines).

3. Hydratation et Drainage

💧 Eau citronnée : Un verre d’eau tiède avec du jus de citron le matin.

💧 Tisanes drainantes : Pissenlit, ortie, bouleau.

💧 Bouillons légers : Avec légumes verts et épices.

4. Mouvements et Respiration Détox

🏃‍♂️ Exercices doux : Yoga, Qi Gong, marche pour activer la circulation.

💨 Respiration profonde : Libère les toxines (inspiration par le nez, expiration longue par la bouche).

🤲 Auto-massage : Massage du ventre et du foie (mouvements circulaires doux).

5. Soutien Émotionnel & Énergétique

💆‍♂️ Fleur de Bach Walnut : Aide à gérer le changement.

🧘‍♂️ Méditation et relaxation : Apaiser le stress qui surcharge le foie.

👐 Reiki ou EFT : Évacuer les émotions bloquées.

📢Plan d’Action sur 3 Semaines

🔹 Semaine 1 : Introduction – allègement alimentaire, hydratation, début des tisanes.

🔹 Semaine 2 : Phase active – alimentation ciblée, plantes détoxifiantes, respiration.

🔹 Semaine 3 : Stabilisation – réintroduction progressive des aliments, écoute du corps.