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📢Qu’est-ce que la psychologie positive ?

La psychologie positive est une branche récente de la psychologie, fondée dans les années 2000 par des chercheurs comme Martin Seligman, qui souhaitaient rééquilibrer la vision traditionnelle de la psychologie.

Alors que cette dernière s’est longtemps concentrée sur les troubles, les dysfonctionnements ou les souffrances psychiques (ce qui reste essentiel), la psychologie positive s’est posée une autre question :

"Et si on s’intéressait aussi à ce qui rend les gens heureux, épanouis, et résilients ?"

Une science du bien-être

La psychologie positive s’appuie sur des recherches scientifiques rigoureuses pour comprendre :

Ce qui favorise le bonheur durable,

Comment cultiver les émotions positives (joie, gratitude, espoir…),

Quelles sont les forces de caractère (comme la persévérance, la curiosité ou l’empathie),

Et comment ces éléments contribuent à mieux vivre, même face aux difficultés.

Elle ne nie pas les problèmes, mais elle propose une autre façon de les aborder, en partant des ressources déjà présentes en chacun de nous.

Les 5 piliers du bien-être (modèle PERMA)

Le psychologue Martin Seligman a identifié 5 grands piliers qui soutiennent un épanouissement global :

1. P comme Émotions Positives : apprendre à savourer, à ressentir de la joie, de la gratitude ou de l’enthousiasme.

2. E pour Engagement : se sentir pleinement absorbé par une activité qui nous passionne.

3. R pour Relations Positives : créer des liens de qualité, dans un climat de confiance et de bienveillance.

4. M pour Sens : donner un sens à ce qu’on fait, se sentir utile, connecté à quelque chose de plus grand.

5. A pour Accomplissement : reconnaître ses progrès, atteindre des objectifs, se sentir fier de soi.

📌Pourquoi l’appliquer aux enfants ?

Dès l’enfance, les expériences, les paroles reçues et les émotions vécues influencent profondément la construction de l’identité. La psychologie positive permet d’offrir aux enfants des outils concrets pour mieux vivre leurs émotions, développer leur estime d’eux-mêmes, et adopter un regard plus bienveillant sur eux et sur les autres.

Elle favorise aussi :

Une meilleure gestion du stress et des conflits,

Un climat familial plus serein,

Un rapport plus sain à l’erreur et à l’échec (vu comme une étape d’apprentissage),

L’expression de la gratitude et de l’empathie.

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Mon approche chez Apcoaching

Spécialisé dans l’accompagnement bien-être des enfants, j’intègre la psychologie positive à travers des ateliers ludiques, des séances individuelles, ou encore des programmes de suivi adaptés à leur âge et à leur réalité.

📌🌱 Exemple concret : Le pot des réussites

Un petit rituel simple et puissant pour nourrir l’estime de soi.

Objectif :

Aider l’enfant à reconnaître ses réussites quotidiennes, aussi petites soient-elles, et à valoriser ses efforts.

Matériel :

Un petit bocal ou une boîte décorée (à personnaliser ensemble),

Des petits papiers ou post-it,

Un stylo.

Déroulement :

1. Chaque soir, l’enfant prend quelques minutes pour écrire ou dessiner une chose dont il est fier (ex. : « J’ai aidé un camarade », « J’ai réussi à rester calme », « J’ai fini mon puzzle tout seul »).

2. Il plie le papier et le glisse dans le pot.

3. Chaque semaine, on relit ensemble quelques papiers : cela permet de renforcer la confiance et de prendre conscience de sa progression.

📢En conclusion

Apprendre à voir le beau dans le quotidien, reconnaître ses forces, développer sa résilience émotionnelle… voilà ce que la psychologie positive offre aux enfants. Un accompagnement en douceur pour leur permettre de grandir ancrés, confiants et ouverts au monde.