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Dans un monde en perpétuel mouvement, il n’est pas rare de ressentir un vide, une perte de repères ou un manque de sens. Pourtant, chacun de nous aspire à une vie épanouie, alignée avec ses valeurs profondes. C’est ici que deux approches puissantes peuvent se rencontrer et s’enrichir mutuellement : l’Ikigai, art de vivre japonais, et la psychologie positive, science du bien-être.

🎌 Qu’est-ce que l’Ikigai ?

L’Ikigai (生き甲斐), que l’on peut traduire par « raison d’être » ou « ce qui donne envie de se lever le matin », est une philosophie japonaise qui invite à trouver l’équilibre entre :

❤️ Ce que j’aime faire

💡 Ce pour quoi je suis doué(e)

🌍 Ce dont le monde a besoin

💰 Ce pour quoi je peux être rémunéré(e)

🎯 Lorsque ces quatre dimensions s’alignent, notre Ikigai émerge, tel un point d’équilibre entre plaisir, utilité et mission.

😊 La psychologie positive : une science du bonheur

La psychologie positive, développée notamment par Martin Seligman, s’intéresse à ce qui rend les individus heureux, résilients et épanouis. Elle ne nie pas les difficultés, mais elle met l’accent sur :

🧠 Nos forces de caractère

🌈 Nos émotions positives

🍃 Notre capacité à savourer l’instant

💞 Le sens et les relations authentiques

✨ Cette approche permet de cultiver un regard plus bienveillant envers soi-même et les autres, et de développer une vie plus riche de sens.

🔗 Ikigai et psychologie positive : des alliés puissants

Ces deux approches se rejoignent sur un point essentiel : donner du sens à notre vie.

🔍 L’Ikigai nous invite à explorer en profondeur nos motivations, nos élans, nos talents.

🌻 La psychologie positive nous aide à cultiver la gratitude, la résilience et la joie dans l’instant présent.

💡 Par exemple, identifier ses forces via la psychologie positive peut aider à mieux comprendre ce que l’on est doué à faire (un des piliers de l’Ikigai). Inversement, travailler sur son Ikigai peut clarifier sa direction de vie et renforcer le sentiment d’accomplissement – un facteur de bien-être fondamental.

🧭 Exercice pratique : À la rencontre de votre Ikigai

Prenez un moment au calme, avec un carnet et un stylo. Respirez profondément… et laissez venir vos réponses sans jugement 🧘‍♀️🖊️

🔹 Étape 1 : 4 cercles pour explorer

Tracez quatre cercles qui se chevauchent comme un diagramme de Venn. Chaque cercle correspond à une question :

❤️ Ce que j’aime – Ce qui vous passionne, ce qui vous fait vibrer

🎯 Ce en quoi je suis doué(e) – Vos talents naturels, vos compétences

🌍 Ce dont le monde a besoin – Ce que vous aimeriez apporter aux autres

💰 Ce pour quoi je peux être rémunéré(e) – Les activités qui peuvent vous faire vivre

🔹 Étape 2 : Identifiez les points de croisement

🔁 Où vos passions rencontrent vos talents ?

💞 Où ce que vous aimez rejoint ce que le monde attend ?

🌟 Quelle mission de vie pourrait émerger de ce carrefour ?

🔹 Étape 3 : Intégration positive

🧘‍♂️ Observez ce qui vous étonne, ce qui résonne, ce qui revient souvent.

👣 Demandez-vous : « Quel petit pas puis-je faire cette semaine vers cette zone d’alignement ? »

💡 Astuce de psychologie positive : Chaque soir cette semaine, notez une action que vous avez faite en lien avec votre Ikigai ou vos valeurs. Même petite, elle nourrit votre sentiment de cohérence intérieure 🌟📓

🌈 Vers une vie plus alignée

Trouver son Ikigai ne se fait pas en un jour. C’est un chemin d’exploration, de questionnements, parfois de doutes. Mais c’est aussi un chemin de transformation, qui, allié à la psychologie positive, vous permettra de construire une vie plus consciente, joyeuse et pleine de sens ✨

Chez Apcoaching, nous vous accompagnons à travers des outils issus de la psychologie positive, du coaching et des traditions orientales pour vous aider à retrouver votre boussole intérieure

🧭 Parce que chacun mérite de vivre une vie qui lui ressemble profondément 💖