Gestion du temps
La méthode Pomodoro vous connaissez?
C'est une technique de gestion du temps simple et efficace, qui aide à améliorer la productivité tout en évitant la fatigue mentale. Elle se base sur des cycles de travail courts, entrecoupés de pauses régulières, pour maintenir une concentration optimale. Voici comment elle fonctionne :
1. Choisir une tâche : Sélectionnez une tâche à accomplir.
2. Programmer un timer : Réglez un minuteur sur 25 minutes. C'est ce qu'on appelle un "Pomodoro".
3. Se concentrer : Travaillez sur la tâche sans interruption pendant les 25 minutes.
4. Prendre une pause courte : Une fois le minuteur écoulé, prenez une pause de 5 minutes. Levez-vous, bougez ou hydratez-vous.
5. Répéter : Après 4 cycles (soit 4 Pomodoros), faites une pause plus longue de 15 à 30 minutes pour vous ressourcer.
Cette méthode est idéale pour :
Lutter contre la procrastination.
Gérer de grands projets en petites étapes.
Maintenir une concentration soutenue sans épuisement.