Detox du Printemps
Programme Détox du Foie – Apcoaching
Idéal pour le printemps, ce programme naturopathique aide à purifier le foie, stimuler l’élimination des toxines et retrouver vitalité et clarté mentale.
1. Alimentation Détoxifiante
👉 À privilégier :
✅ Légumes verts : artichaut, épinard, brocoli, roquette (riches en chlorophylle).
✅ Aliments amers : radis noir, pissenlit, endives (stimulent la bile).
✅ Agrumes : citron, pamplemousse (favorisent l’élimination).
✅ Curcuma & gingembre : anti-inflammatoires et protecteurs du foie.
✅ Graines germées : apportent enzymes et vitalité.
🚫 À éviter pendant la détox :
❌ Alcool, café, tabac (toxines hépatiques).
❌ Produits industriels, sucres raffinés, fritures.
❌ Viandes rouges en excès.
2. Plantes Détox pour le Foie
🌿 Radis noir : Draineur puissant, stimule la bile.
🌿 Chardon-Marie : Protège et régénère les cellules hépatiques.
🌿 Desmodium : Soutient le foie en cas de surcharge.
🌿 Romarin : Active la digestion et la détox.
🌿 Bouleau : Draineur global, excellent en tisane.
👉 Comment les prendre ?
En tisane (1 à 3 tasses/jour).
En ampoules ou extraits liquides (cures de 3 semaines).
3. Hydratation et Drainage
💧 Eau citronnée : Un verre d’eau tiède avec du jus de citron le matin.
💧 Tisanes drainantes : Pissenlit, ortie, bouleau.
💧 Bouillons légers : Avec légumes verts et épices.
4. Mouvements et Respiration Détox
🏃♂️ Exercices doux : Yoga, Qi Gong, marche pour activer la circulation.
💨 Respiration profonde : Libère les toxines (inspiration par le nez, expiration longue par la bouche).
🤲 Auto-massage : Massage du ventre et du foie (mouvements circulaires doux).
5. Soutien Émotionnel & Énergétique
💆♂️ Fleur de Bach Walnut : Aide à gérer le changement.
🧘♂️ Méditation et relaxation : Apaiser le stress qui surcharge le foie.
👐 Reiki ou EFT : Évacuer les émotions bloquées.
📢Plan d’Action sur 3 Semaines
🔹 Semaine 1 : Introduction – allègement alimentaire, hydratation, début des tisanes.
🔹 Semaine 2 : Phase active – alimentation ciblée, plantes détoxifiantes, respiration.
🔹 Semaine 3 : Stabilisation – réintroduction progressive des aliments, écoute du corps.