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Les crampes peuvent être dues à :

Déshydratation

Carences en minéraux : magnésium, potassium, calcium

Fatigue musculaire ou mauvaise circulation sanguine

Chaussures inadaptées

Stress ou fatigue nerveuse

✅ Approches naturopathiques

💧 1. Hydratation

Boire 1,5 à 2 L d’eau par jour.

Favoriser les eaux riches en magnésium (type Hépar).

🍌 2. Apports nutritionnels

Magnésium : graines de courge, amandes, bananes, cacao, légumineuses.

Potassium : banane, avocat, patate douce, eau de coco.

Calcium : légumes verts, amandes, sardines.

💡 Astuce : une cure de magnésium marin ou de chlorure de magnésium peut être bénéfique (à valider selon terrain et tolérance digestive).

🌿 3. Plantes utiles

Ortie : reminéralisante.

Aubépine ou vigne rouge : pour la circulation.

Passiflore, valériane : pour détendre le système nerveux.

🧴 4. Application locale

Massage des pieds avec une huile végétale (arnica, millepertuis) + quelques gouttes d’HE de lavande vraie ou gaulthérie couchée (si pas de contre-indications).

Bain de pieds tiède avec sel d’Epsom (riche en magnésium).

🧘 5. Hygiène de vie

Étirements réguliers, notamment des orteils et mollets.

Activité physique douce (marche pieds nus dans l’herbe ou sur sable).

Détente nerveuse : sophrologie, respiration, relaxation.

🔎 Quand consulter ?

Si les crampes sont fréquentes, très douloureuses ou associées à d'autres symptômes (engo

urdissement, perte de sensibilité), un avis médical est conseillé.